이 멋진 팁으로 불안한 신경을 가라앉히세요!
사람의 나이, 소득, 종교, 민족이 어떻든 간에 불안은 그들에게 영향을 줄 수 있다.
그들이 허락한다면 몇몇의 생명을 빼앗을 수 있는 것은 실로 쇠약하고 실제적인 조건이다.
이 글의 요령만 있으면 불안감에 대처하는 법을 배울 수 있고, 그것을 통제할 수 있을 것이다.
음악은 걱정을 줄이는 데 아주 좋다.
여러분이 불안감에 사로잡히기 시작할 때, 여러분이 가장 좋아하는 CD를 터뜨리거나 여러분이 가장 좋아하는 라디오 방송국에 채널을 맞추도록 해보라.
가사의 각 단어에 집중하라.
조금 지나면 마음이 편안해지기 시작할 것이다.
만약 여러분이 불안으로 고통 받는다면, 정신을 집중하는 것이 정말로 도움이 될 수 있다.
불안은 정상적인 호흡에 영향을 주기 때문에 특정한 패턴을 이용하는 것이 좋다.
숨을 쉬는 동안 머릿속에 세어 편안한 감정이 오도록 하라.
고요하고 조용한 곳에서 호흡을 연습하라.
여러분이 불안함을 느낄 때 웃음은 정말 최고의 약이 될 수 있다.
텔레비전에서 코미디를 보거나, 재미있는 단편소설을 읽거나, 친구와 함께 방문하여 사물의 밝은 면을 보기 시작한다.
건강한 긍정과 함께 하루를 시작하라"고 거울에 대고 큰 소리로 말했다.
어떻게 느끼고 싶은지, 그리고 하루가 어떻게 가야 하는지 스스로에게 말하고 그것에 대해 긍정적으로 생각해봐.
좋은 하루를 보내기 위해 최선을 다해라.
신뢰할 수 있는 지원 시스템을 구축하십시오.
불안한 생각이 들 때마다 이 사람을 곁에 두어라.
신뢰하는 사람과 대화함으로써 감정을 털어놓는 것이 중요하다.
감정을 억제하는 것은 결국 상황을 훨씬 더 악화시킬 수 있다.
사람들은 불안할 때 소금을 갈망하는 경우가 많다.
그 갈망은 신체가 소금을 필요로 하는 결과물이다.
우리 몸의 미네랄을 보충하는 가공되지 않은 생소금을 사용해라.
불안 공격을 물리치는 데 도움이 될 수 있는 심호흡법을 연습하라.
불안이 있는 어떤 사람들은 과호흡을 해서 짧고 얕은 숨을 쉬게 한다.
만약 이것이 당신을 묘사한다면, 당신의 횡경막에서 숨을 쉬도록 하라.
심호흡을 하면 불안감이 낮아진다.
바쁘게 지내세요; 활발히 지내세요.
이것들은 걱정으로 성공을 위한 열쇠다.
하루 종일 아무것도 하지 않음으로써 마음을 사로잡을 만한 것이 없게 되고, 불안으로 관심을 돌리게 된다.
바닥을 진공청소하거나 설거지를 하는 등 간단한 작업이 기분을 좋게 할 수 있다.
불확실한 것을 받아들이는 법을 배워야 한다.
당신이 모든 일에 대해 걱정하는 데 그렇게 많은 시간을 할애할 때, 당신의 삶은 향상되거나 더 예측 가능하게 되지 않는다.
사실, 그것은 여러분이 지금 일어나고 있는 모든 좋은 일들을 즐기는 것을 막아줄 것이다.
통제할 수 없는 것들을 받아들이는 법을 배우고 삶에서 가지고 있는 문제에 관해서는 즉각적인 해결책을 찾지 않는 법을 배워라.
이제 주제에 대해 조금 알게 되었으니, 여러분은 여러분의 불안감에 대처할 수 있는 더 좋은 준비가 되었기를 바란다.
혼자 감당하지 말고, 자신의 상태를 그대로 받아들여야 한다.
도움은 더 행복하고 덜 불안한 삶을 살기 위해 사용할 수 있는 많은 다양한 형태로 이용할 수 있다.
